bueno, como voy anotando todos mis progresos en mi rutina de halterofilia, hoy anoto:

well, how, I'm marking all my progress, in my bodybuilding routine. today I write:

so, wie ich meinen ganzen Fortschritt in meiner Muskeltraining-Routine kennzeichne. heute schreibe ich:

wen,
peso actual, actual weight:90Kg
grasa corporal, body fat:15%

marcas:
press bench:110kg
military press:70kg
remo, lats:110kg
squats:150kg
curl: 25kg